Vc cuida do seu quadril?

[mastk]

Olá pessoal, há um bom tempo ando preocupado com o quanto sou sedentario e as consequencias disso.

O quadril é alma do homem, sem ele, não podemos correr, andar, foder, nem mesmo espancar lutar, no casos de enfraquecimento ou lesões.

Temos tambem o problema do aquecimento da região peniana, tirando a pontecia sexual a longo prazo.

Para amenizar, tentei usar uma almofada de agua, mas ela prejudicou meu desempenho no trabalho, e é um pouco vergonhoso, dado que as pessoas pensam que vc está com hemoroida.

http://www.medata.com.br/index.php?main_page=product_info&products_id=134

Tem aquelas paradas de madeira, que os motorista de onibus usam.

Atualmente não uso nada, sinto um pouco de dor no pescoço que some com exercicios, gostaria de poder trabalhar de pé, mas não tem como.

O que vcs fazem em relação a isso?

[xultz]

Yoga, é um santo remédio.

Também estou aproveitando minha hora do almoço para fazer caminhadas, ando 55 minutos todo dia que não chove (aqui em Curitiba, isso representa 30% do ano), pelo google maps parecem ser uns 6km.

[B-EAGLE]

eu ando bola de gordura total.... nem pro trampo tenho ido mais de bike por causa do cansaço....

e só vai piorando, o estresse vai subindo.... etc

[andre_luis]

O melhor remédio pra perder peso é simplesmente fechar a boca.
Perdi 9 Kg num período de uns 6 meses.
Impressionante como até o apetite acaba se reduizindo com o tempo.

O problema é que perdi a rotina e acabei relaxando nessas ultimas semanas, e devo ter recuperado alguns quilos, mas ao menos provei pra mim mesmo que é possível perder peso sem derramar uma gota de suor.

+++

[brasilma]

Gosto de cuidar do "Quadril" das outras, homem cuida do biceps, triceps, abdomem tanquinho, rsrsrs

[mastk]

Biceps, triceps, e abdomem bem formados, fazem que vc chame a atenção.
Mas novamente, sem ter um quadril adequado, vc vai ser fraco, vai apanhar de gente menor e menos treinada.
Vai transar mal, não terá pontencia, nem ritmo, nem resistencia.

[Alexandro]

Eu tambem me preocupo, mas o que posso fazer, só se mudar de ramo ! Faço caminhada todo dia na hora do almoço, vou até o mercadinho comprar um refrigerante...rs

[Red Neck Guy]

Por conta de estar saindo com uma guria dez anos mais nova do que eu, resolvi me cuidar um pouco, então estou malhando e fazendo dieta.
Me sinto mais disposto e sempre motivado pra vir pro trabalho, mas sei lá se é a malhação que faz isso ou se é a muié.

[MOR_AL]

Olá Mastk!
Acho que quando você fala em "quadril", você quer se referir a "coluna".
Se não for isso, por favor, desconsidere o que vem a seguir.

Eu tenho problema de coluna há mais de 20 anos!
1 - No passado, já fui a diversos médicos e fiz diversos (muitos) exames.
Cheguei até a ler um livro de um doutor que apresentava todos os casos. Existem diversos tipos de lesões e tratamentos. O cara disse que, estatisticamente, após determinada idade, 70% dos homens sofrem de coluna.
2 - Concluí que há duas opções:
a) Operar. Varia de caso a caso e não é garantido o sucesso. Pode até te deixar paralítico, pois no interior da coluna passam os nervos que atuam nos membros inferiores.
b) Administrar. Quando em crise, remédios (relaxante muscular, anti-inflamatório e vitamina B, para potencializar o anti-inflamatório). Juntamente com os remédios, exercícios específicos para (esticar) a coluna. Isso não ataca a causa e sim a consequência. Você continua tendo o problema, mas as dores somem.
Qualquer excesso de força que você faça e principalmente de "momento" (força aplicada, vezes a distância entre a força e a coluna), retorna tudo outra vez. E vou te falar, a dor do nervo sendo pinçado é uma das duas maiores que já senti. Só comparada à dor de dentes, na cadeira do dentista, quando um estagiário fez uma cagada fenomenal no meu nervo do dente.

Eu fazia muito exercício e me mantinha em excelente estado físico. O problema de coluna limitou os exercícios e com isso a barriguinha apareceu, forçando a coluna. É o efeito de bola-de-neve.

Um conselho para aqueles que ainda não tem problemas de coluna. Não carreguem muito peso. Principalmente afastado da coluna. Isso comprime os músculos junto a coluna e esmaga o disco de cartilagem entre os discos de osso da coluna. A consequência é um nervo pinçando.
MOR_AL

[mastk]

Tambem Moral, ficar horas sentado arrebenta a coluna.

Quando fiz Senai, praticamos alguns desses exercicios e funcionam muito bem, porem, ja tive gente achando estranho pratica-los:

[mastk]

Moral, em sua pesquisa, chegou a se deparar com exercicios ou forma de minimizar os danos na coluna?

Nao consigo me manter sentado corretamente por muito tempo, os ossos pensam e doi a carne, como se peso fosse concentrado apenas em locais especificos.

[MOR_AL]

Seguem os exercícios que eu selecionei, dentre todos os que fiz.
É um apanhado de três ou quatro idas a fisioterapeutas, indicado pelos médicos que me atenderam na ocasião de cada crise. Foram médicos e clínicas diferentes.




No exercício 9, tem uma cordinha dos pés até as mãos.
No exercício 10, os pés ficam apoiados no chão pelos calcanhares e à frente, sem sustentar o corpo. As pernas, esticadas, formam um ângulo de aprox. 45º em relação ao chão.

Atenção:
Quando em crise, os exercícios tem que ser acompanhados por fisioterapeutas e remédios indicados por médico, cujas atuações já expus anteriormente.
Nunca force nos exercícios.
MOR_AL

[mastk]

Bacanas as ilustracoes MORAL.
O numero 9, ja fazia com esse elastico:



Custou R$25,00 e ajuda bem.

[proex]

Maskt, esse negocio de trabalhar muito tempo sentado é ruim pra coluna mesmo. Já te contei sobre a minha hemorróida?

Bem, deixa prá lá !!

.

[edison]

Maskt, esse negocio de trabalhar muito tempo sentado é ruim pra coluna mesmo. Já te contei sobre a minha hemorróida?

Bem, deixa prá lá !!

.

Hemorróidas e dinheiro.
Quem tem não mostra e nem conta pros outros!